Idag sitter vuxna människor på rumpan i upp till tio timmar per dag. Vi jobbar sittande, vi sitter på tunnelbanan, vi åker rulltrappa både upp och ner och på kvällen sitter vi framför teven. Och våra kroppar är gjorda för att röra på sig. Vår hjärna också. Hjärnan är faktiskt det organ i kroppen som stärks mest av att du rör på dig.

I en bok som heter Hjärnstark (Fitnessförlaget 2016) berätta Anders Hansen, leg läkare på Karolinska Institutet och idag verksam som överläkare i psykiatri, om ny forskning som visare att fysisk aktivitet har nästan ofattbart positiva effekter på vår hjärna. När du rör på dig blir du inte bara piggare och mår bättre. Träning påverkar även koncentrationen, minnet, sömnen, kreativiteten och stresståligheten - till och med din personlighet och intelligens. Alla som rör på sig får de här fördelarna, det är alltså samma effekt på barn, vuxna och äldre. Det är med andra ord aldrig försent att börja.

Vår kreativitet påverkas dramatiskt av kroppsrörelse. Resultat på kreativitetstester förbättrades med 60 procent om testerna gjordes efter rörelse. Jag jobbade själv som tidningsbud i många år och mina allra bästa bokidéer kom till mig under tidiga tidningsmorgnar. De kom liksom bara glidande genom gryningsdimman. Nu förstår jag varför.

Hjärnan föryngras också av fysisk aktivitet. Hjärnans åldrande kan bromsas med flera år och träning är enormt effektivt när det gäller att förbättra din tolerans mot stress. Träning stärker minnet. Människor som pluggar glosor lär sig 20 procent mer under en promenad. Träningens effekter på hjärnan är faktiskt så omfattande att de kan beskrivas som en mental uppgradering.

Fysisk aktivitet är helt enkelt medicinen vi glömde. Och du som tränar behöver inte slita ut dig. Att ta i så att du blir andfådd i 30-45 minuter några gånger i veckan ger god effekt. Dessutom är det givetvis bra med promenader så ofta det är möjligt.

Jag förstår att jag låter som en väckelsepredikant. Men Anders Hansens forskning ligger i linje med mina egna tankar och det är alltid kul att få egensnickrade teorier bekräftade. Knäppt nog ligger jag själv i riskzonen. Jag tränar en hel del, men jag sitter också alldeles stilla väldigt många av dygnets timmar när jag skriver böcker eller spelar dataspel. Vardagsrörelse är viktigt.

Så nu ska jag ta en ordentlig promenad. Det tycker jag att du också ska göra.

Dela